Fitness

Fitness ist gesund, aber warum eigentlich? Fitness beeinflusst das Herz, den Kreislauf und den Stoffwechsel positiv. Ausserdem stärkt das Training Knochen und Muskulatur und hilft beim Abnehmen. Nicht zuletzt ist Fitness-Training ein wichtiger Booster für das Immunsystem. Und wem das noch nicht genug ist, um den inneren Schweinehund zu überwinden, dem hilft vielleicht folgendes Argument: Sportliche Betätigung bringt Körper und Geist in Einklang. Überzeugt?

Ich biete die Kurse Bodytoning, M.A.X.® und Core an. Bodytoning ist ein kombiniertes Kraft- und Cardiotraining. Während 1 Stunde stärken Sie – zu mitreissender Musik – alle Muskelpartien mit abwechslungsreichen Übungen. M.A.X.® ist ein nur 30-minütiges intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel und Körperform. Auf neuesten Erkenntnissen beruhend, werden Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Ihr Körper wird ausdauernder, stärker und Sie verbessern Ihre Koordination. Am liebsten biete ich M.A.X.® in Kombination mit Core an, wo der ganze Rumpf und die Bauchmuskeln im Mittelpunkt stehen.

Everdance® - solo tanzen richtet sich an Tanzbegeisterte 60+. Dieser Kurs kräftigt nicht nur unbemerkt die Muskeln und aktiviert den Kreislauf, es ist auch ein hervorragendes Training für beide Gehirnhälften. Und das Wichtigste: Es macht einfach Spass.

Everdance®

Everdance® – Tanzen allein, Spass in der Gruppe

Everdance® – Einfache Paartanzschritte kombiniert mit Bewegungselementen – ohne Tanzpartner*in! Man tanzt allein in der Gruppe. Von Walzer über Samba bis Tango ist alles dabei. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Everdance® stärkt Muskeln, belebt den Kreislauf und macht zu bekannten Hits in der Gruppe viel Spass.

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Bodytoning

Kraft- und Ausdauertraining in einem

Im Kurs Bodytoning powern Sie sich zu coolen Beats aus. Mit abwechslungsreichen Übungen kräftigen Sie während 1 Stunde alle Muskelpartien. Nach einem kurzen Aufwärmen wird der Körper mithilfe des eigenen Körpergewichts trainiert. Die Intensität der Übungen lässt sich durch Hilfsmittel (Step, Kurzhanteln, Therabänder etc.) variieren und steigern.

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M.A.X.®

Kurzes, aber intensives Training

M.A.X.® eignet sich für alle, die wenig Zeit haben, aber nicht auf ein regelmässiges Fitness-Training (z.B. in der Mittagspause) verzichten wollen. Das intensive Ganzkörpertraining dauert nur 30 Minuten. M.A.X.® ist ein vorchoreografiertes Training, mit dem Sie Kraft und Ausdauer verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln. Schwitzen ist garantiert.

Das M.A.X.®-Training kann sowohl einzeln zum Preis von CHF 15 (Hälfte einer Lektion à CHF 30) oder in Kombination mit dem Core-Training (als PowerCombi) zum Preis von einer Lektion besucht werden.

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Core-Training

Stark aus der Mitte heraus

In diesem 30-minütigen Fitnessprogramm zu motivierender Musik stehen speziell der Bauch und der ganze Rumpf im Mittelpunkt. Mit gezielten Übungen werden vor allem die tiefliegenden Bauchmuskeln wie auch die Stabilisatoren der Wirbelsäule trainiert. Die Intensität kann mit Hilfsmitteln variiert und erhöht werden.

Das Core-Training kann sowohl einzeln zum Preis von CHF 15 (Hälfte einer Lektion à CHF 30) oder in Kombination mit M.A.X.® (als PowerCombi) zum Preis von einer Lektion besucht werden.

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